吃什么食物能长肉
2023-08-04 18:00:16
吃什么食物能长肉
那当然是要吃高蛋白的食物啦！像是肉类，鱼类，豆类和坚果。吃这些食物可提供足够的蛋白质，帮助肌肉生长。还可加入乳制品，如牛奶和酸奶，它们富含蛋白质、钙和其他营养物质，有助于增加肌肉。如果你是素食主义者，可选择豆腐、豆浆、坚果、麦片和蔬菜等富含蛋白质的食物。保持均衡的饮食和适度的运动也很重要