常吃益生菌有什么好处和坏处
常吃益生菌的好处是它们有助于维持肠道健康。益生菌帮助平衡肠道内的菌群，增加有益菌的数量，抑制有害菌的生长。这可提高消化系统的功能，减少胃肠问题的发生，例如腹泻和便秘。益生菌还可增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗疾病。
过量摄入益生菌也有一些坏处。有些人可能对益生菌过敏或不耐受，会出现腹胀、腹痛、恶心等不适症状。过量摄入益生菌也可能引起肠道不平衡，导致腹泻或腹痛。益生菌并不适用于每个人，因此在开始补充之前**咨询医生的建议。
适量摄入益生菌对肠道健康是有益的，但要注意避免过量摄入和个人过敏反应。