每天吃核桃的好处和坏处

好处：

　　1. 吃核桃可提高大脑功能。核桃富含omega-3脂肪酸和多种维生素，有助于改善记忆力和专注力。

　　2. 核桃含有丰富的抗氧化剂，可帮助减缓衰老过程，保持皮肤的年轻和健康。

　　3. 核桃对心脏健康有好处。由于富含健康脂肪和抗氧化剂，核桃可降低胆固醇水平，减少心脏病的风险。

　　4. 核桃是一种富含纤维的食物，有助于促进消化系统的健康，预防便秘和其他消化问题。

　　5. 核桃还含有丰富的蛋白质和其他营养物质，有助于提供持久的能量，增强身体的抵抗力。

　　坏处：

　　1. 核桃虽然营养丰富，但同时也是高热量食物，过量摄入容易导致体重增加。

　　2. 有些人可能对核桃过敏，出现过敏反应，如皮疹、呼吸困难、嘴巴肿胀等，需谨慎食用。

　　3. 核桃含有一些抗营养物质，例如悬浮物和酸类物质，如果摄入过多可能会引起胃肠不适。

　　4. 核桃的外壳坚硬，咀嚼不**或过快吞食可能导致窒息的风险，特别是对于小孩和年长的人来说。

　　适量食用核桃对身体有益，但要注意避免过量摄入和过敏反应，同时咀嚼时要小心以防窒息。在享受核桃带来的好处的也要注意平衡饮食和健康生活方式的综合效果。