月经前情绪波动大,易哭,易怒补什么
2023-09-06 17:00:22
月经前情绪波动大,易哭,易怒补什么
我明白你的困扰。当月经前的情绪波动大、容易哭和易怒时，我们可尝试一些补充措施。我们可增加摄取一些富含维生素B和镁的食物，比如坚果、绿叶蔬菜和全谷类食物。这些食物有助于稳定情绪。适当的运动可释放压力和紧张情绪，尝试一些有氧运动或者瑜伽可能会对你有帮助。保持规律的睡眠时间和充足的睡眠也很重要。尽量避免刺激性食物和饮品，比如咖啡和巧克力，因为它们可能会加剧情绪波动。希望这些方法对你有所帮助！