女人吃什么可以胖起来
2023-08-09 16:10:15
女人吃什么可以胖起来
女人吃什么可胖起来呢？好问题！如果你想增加体重，我有几个建议。你可增加碳水化合物的摄入量。尝试多吃米饭、面包、意大利面等淀粉类食物。加入更多蛋白质。食用肉类、鱼类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物会有助于增加肌肉质量。不要忘记健康的脂肪。在饮食中加入橄榄油、鳄梨、坚果和种子等富含健康脂肪的食物，能够提供额外的热量。保持适当的运动，以确保增加的重量是健康的肌肉而不是脂肪。希望这些建议对你有帮助！