吃什么可以胖起来
2023-08-06 18:30:15
吃什么可以胖起来
如果你想胖起来，可尝试增加高热量和高脂肪的食物。比如，增加肉类和奶制品的摄入量，如牛肉、猪肉、鸡肉和鸡蛋等。坚果和种子类食物也含有较高的脂肪和热量，如杏仁、核桃和花生等。可增加主食和富含淀粉的食物，如米饭、面包和土豆等。多喝果汁、牛奶和高热量的饮料，以增加摄入的热量。要注意均衡饮食，避免过度依赖高脂肪食物，以及保持适度的运动，以促进健康的体重增长。