吃什么能让自己胖起来
2023-08-06 10:24:13
吃什么能让自己胖起来
如果你想胖起来，你可尝试一些高热量的食物。比如，你可多吃一些富含脂肪和蛋白质的食物，比如牛肉、鸡腿、鸡蛋、花生酱和坚果。你可增加饭量，多吃一些碳水化合物，比如米饭、面条和土豆。可喝一些高热量的饮品，比如果汁、奶昔或者含有蛋白质的蛋白质粉。尽量避免吃太多垃圾食品，因为它们通常含有大量的糖和不健康的脂肪。要保持适度的锻炼，以促进肌肉的增长，而不是只是堆积脂肪。记得咨询营养师或医生，以了解更适合你的胖身食谱。