瘦人吃什么维生素快速胖起来
2023-07-31 13:42:16
瘦人吃什么维生素快速胖起来
如果你是个瘦子想快速胖起来，维生素是一个重要的因素。你要确保摄入足够的维生素B1、B2、B3和B6，因为它们有助于增加新陈代谢和从食物中提取能量。你可通过多吃富含这些维生素的食物，比如整粒谷物、坚果、种子和肉类来增加摄入量。
维生素D也非常重要，因为它有助于促进钙的吸收和肌肉的发展。你可多晒太阳或者吃一些富含维生素D的食物，比如鱼类、蛋黄和奶制品。
补充维生素C也是一个不错的选择，因为它有助于增强免疫系统和帮助身体更好地吸收铁。你可通过多吃新鲜水果和蔬菜，比如橙子、柠檬和菠菜来获得足够的维生素C。
记得咨询医生或营养师，以确保你获得了适合你身体需求的维生素补充剂。希望这些信息对你有帮助，祝你快速变胖！